|
Ragnhild 50 år, overvekt og høyt blodtrykk
I dag er Ragnhild 16 kg lettere, er aktiv, full av overskudd og er i bedre humør. Trening har også blitt en del av hennes nye livsstil, og hun trives faktisk med det. Takket være en kollega som dukket opp i en langt slankere utgave, tok Ragnhild tak i helseplagene sine som hun ikke hadde fått hjelp til å gjøre noe med.
Fastlegen hadde foreslått fibertabletter da Ragnhild ønsket råd for overvekt og midjefettet. Han tok seg ikke tid til å snakke noe mer om det, som over en 20 års periode hadde blitt et alvorlig vektproblem. ”Jeg hadde lagt på meg gradvis, særlig rundt livet, jeg så gravid ut,” forteller Ragnhild. ”Jeg ble gradvis tyngre og måtte til slutt handle i butikker for store størrelser. Til slutt ble det en livsstil. Jeg tenkte alltid på at jeg burde slanke meg, særlig før bikinisesongen, men hadde ikke viljestyrke. Jeg følte meg egentlig litt maktesløs.”
En ond sirkel
Ragnhild spiste relativt sunne matvarer, men innrømmer at det ble altfor mye ”raske” karbohydrater. Ragnhild hadde forsøkt å følge rådene i Dr. Fedon Linbergs bok, men klarte ikke å holde seg unna brød. Hun hadde også et veldig søtsug og spiste sjokolade og andre søtsaker for å bøte på suget. Det ble en ond sirkel. I tillegg trente hun aldri og satt veldig mye stille. ”Jeg synes ikke jeg hadde tid til å trene, ”sier Ragnhild.
”Å kutte ut brød og potet gikk forbausende lett”
Blodprøvene avdekket av Ragnhild hadde insulinresistens. Hun hadde også veldig høyt blodtrykk. Ragnhild fikk medisin til å hjelpe kroppen til å øke insulinfølsomheten og begynte å ta de vitaminene hun ble anbefalt. ”Så tok jeg for alvor fatt i kostholdet. Og da var jeg såpass motivert at det gikk bra å kutte ut brød og pasta,” forteller Ragnhild. ”Nå går det mye i laks og eggerøre til frokost, gjerne med en avokado til, og tunfisk, biff eller koteletter til lunsj og middag, med deilig råkost, avokado, nøtter og vinaigrette.” Ragnhild har gått på ketogen kost i tre perioder, for å gå raskt ned i vekt og bedre insulinfølsomheten. Det vil si at hun spiser svært lite karbohydrater, og kroppen benytter i større grad fett som brennstoff.
”Trening satt langt inne”
Treningen begynte jeg med ganske sent uti prosessen. Jeg benyttet meg først av 4M-klinikkens eget tilbud og merket at kondisen ble bedre. Nå trener Ragnhild på SATS, både pilates, dans og styrketrening to, tre ganger i uken, og hun synes det er gøy.
”Finn ut hvorfor du er overvektig!”
Det er Ragnhilds oppfordring til andre som kjenner seg igjen i hennes situasjon. ”Egentlig er det ikke vanskelig å legge om kosten, men det krever at man får lære det av en lege eller ernæringsfysiolog, ” sier hun. Hun synes omlegging av kost og trening er verdt det. ”Jeg har jo sett hvordan verdiene etter blodprøvene har blitt bedre for hver gang, og det er veldig motiverende. For meg personlig har det å ha insulinresistens vært det som har motivert meg mest til å gjøre en innsats, for den skal jeg bli kvitt. Og det er ikke så mye som skal til for å legge om kosten,” sier Ragnhild
|
|
|
|
|
